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飞翔鸟中文网_大雪养生,按1穴强肾助眠、吃2菜暖身驱寒、做3件事养护阳气

2020-01-10 11:33:42    来源:邮三门户网站    浏览量:3145
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材料:有羊肉250克,鲜山药100克,糯米100克。配上滋补肾脏的枸杞,清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。沸水清除血污后,再放入高压锅或炖锅中,加入枸杞、百合、黄芪以及调料,炖烂即可。做好3件事,养护阳气进入秋天以后,大自然的阴气越来越盛、阳气越来越衰微。当阳气衰败,人体各脏腑的功能都会有所下降。因此,想要护藏人体阳气,就要注意保暖。

飞翔鸟中文网_大雪养生,按1穴强肾助眠、吃2菜暖身驱寒、做3件事养护阳气

飞翔鸟中文网,如果说小雪是在告诉我们天越来越冷了,那么大雪则是暗示大家:这回天是真冷了!

而作为一个接地气、宠粉丝的养生科普号,自然要给大家说说这时期的养生重点~

常按1穴,强肾助眠

这个穴位就是——三阴交。

三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,经常按揉对身体特别好~

具体来说,有这些好处:

常吃2菜,美味又暖身

1、羊肉

羊肉不仅鲜美而肥嫩,还能驱寒进补。

具体来说,羊肉属于温热的食物,我们吃完羊肉后会感到热,特别是大冷天吃点热腾腾的羊肉火锅后,这种感觉最明显,所以说它能“助元阳”。

推荐食谱:山药羊肉粥

此粥出自《饮膳正要》,具有补脾益肾、温中暖下的作用。

材料:有羊肉250克,鲜山药100克,糯米100克。

做法:羊肉洗净,焯去血水,切小块。山药洗净,切块。羊肉、山药一同入锅,加水800毫升,小火煮烂,加入糯米煮成粥。每天早、晚温过之后食用。

提醒:胃热和大便干结的人不适合吃。

2、乌鸡

乌鸡是具有滋补虚劳、补气养血、调经止带等功效的上好佳品。

而且,乌鸡是典型的高优质蛋白食材,富含多不饱和脂肪酸,能够为人体提供大量优质能量。

配上滋补肾脏的枸杞,清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。

推荐食谱:四色鸡汤

材料:乌鸡800克,百合30克,黄芪20克,枸杞20克。

做法:鸡肉洗净,除去内脏切成块。沸水清除血污后,再放入高压锅或炖锅中,加入枸杞、百合、黄芪以及调料,炖烂即可。

做好3件事,养护阳气

进入秋天以后,大自然的阴气越来越盛、阳气越来越衰微。

人体也是如此,阳气变得渐渐衰微,再加上呼啸而来寒风,如果不注重养护,很容易折损阳气。

当阳气衰败,人体各脏腑的功能都会有所下降。

因此,在大雪时节,还要注重养护阳气,给大家3个小建议——

1、做好保暖

老话常说:“春生夏长,秋收冬藏”,冬季养生要诀之一,是“藏”。

因此,想要护藏人体阳气,就要注意保暖。

平时要穿好御寒的衣物,秋裤该穿就穿,风度哪有温度重要~

此外,少去严寒的地方,避免寒气入侵。

2、泡脚

经常用热水泡脚能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,达到强健体魄的功效。

对了,除了用热水泡脚,还可以加点“料”。

因为泡脚的目的主要是祛除湿邪和温阳通络,所以药物一般选择温性的。

家里常备的姜、醋就是泡脚日常保健不错的选择。

值得一提的是,生姜性温、擅长于发散风寒,可促进血液循环,增强温阳通络,还能预防感冒、改善怕冷~

3、晒太阳

《黄帝内经》中提到,养护阳气是养生治病之本,而最为简便的方法就是——晒太阳了~

而且,晒太阳不仅能温壮体阳,增强身体抗病能力,还可振奋精神,消除抑郁。

建议:早上6~10点间,晒15~20分钟,适当多晒头、背、手心。

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